Gravidez: O que esperar no 2° trimestre

O segundo trimestre da gravidez é frequentemente descrito como um período de alívio e renovada energia, um momento em que muitas gestantes começam a desfrutar mais intensamente da jornada rumo à maternidade. Com o corpo em plena transformação e os primeiros movimentos do bebê trazendo emoções indescritíveis, é natural que surjam novas dúvidas e expectativas.

Neste artigo, vamos explorar as mudanças mais comuns que ocorrem nessa fase, além de dicas valiosas para lidar com os desafios que podem surgir. Esteja preparada para abraçar cada momento com conhecimento e tranquilidade, sabendo exatamente o que esperar e como cuidar de si mesma e do seu pequeno que está a caminho.

Confira também os outros artigos dessa série:

• O que esperar no 1° trimestre da gravidez
• O que esperar no 2° trimestre da gravidez
• O que esperar no 3° trimestre da gravidez

Movimentos do seu bebê

Você pode sentir o seu bebê se movendo como se fossem suaves tremores, pequenas bolhas estourando ou como se ele estivesse cutucando você de leve.

O que fazer

• Anote o momento em que sentir o primeiro movimento.
• Fique atenta aos movimentos do bebê. Se perceber mudanças, redução ou ausência desses movimentos, entre em contato com o seu médico.

Conheça seu bebê e incentive seu parceiro a sentir os movimentos também. Imagine o que o seu pequeno pode estar fazendo. Será que ele está mexendo os bracinhos e perninhas, ou talvez chupando o dedo?

Mais energia

Você pode sentir um aumento de energia e menos enjoo em comparação ao primeiro trimestre.

O que fazer

• Aproveite essa fase, mas resista à tentação de exagerar nas atividades!

Dores nas costas

O crescimento do bebê pode causar dores nas costas, assim como o alongamento e amolecimento dos ligamentos que preparam seu corpo para o parto.

O que fazer

• Use sapatos baixos ou sem salto.
• Evite ficar muito tempo em pé e preste atenção na sua postura.
• Evite levantar objetos pesados. Ao levantar algo, dobre os joelhos e mantenha as costas retas.
• Faça exercícios específicos para as costas.
• Uma massagem pode ser benéfica.
• Se a dor for intensa, consulte seu médico. Ele pode encaminhá-la para um fisioterapeuta especializado que poderá ajudar.

Constipação

Mudanças hormonais podem causar constipação.

O que fazer

• Consuma alimentos ricos em fibras, como pães integrais, ameixas e farelo.
• Inclua frutas e vegetais frescos na sua dieta diária.
• Pratique exercícios regularmente.
• Beba muita água (1,5 a 2 litros por dia).
• Tome suplementos de ferro somente se necessário.

Pernas pesadas ou inchadas

Isso pode ocorrer devido à pressão do crescimento do bebê, excesso de líquidos no corpo e circulação sanguínea mais lenta.

O que fazer

• Caminhe bastante.
• Evite cruzar as pernas.
• Eleve os pés sempre que possível.
• Evite ficar em pé por longos períodos.
• Use meias de compressão.
• Evite roupas apertadas.
• Durma do lado esquerdo, não de costas.
• Se sentir cãibra na perna, puxe os dedos dos pés em direção ao tornozelo ou massageie o músculo vigorosamente.

Sangramento nas gengivas

Para algumas mulheres grávidas, as mudanças hormonais podem causar acúmulo de placa, o que pode resultar em sangramento das gengivas.

O que fazer

• Escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia e use fio dental uma vez ao dia.
• Visite o dentista ao menos uma vez durante a gravidez. Não se esqueça de avisar que está grávida.

Mudanças emocionais

Durante esse trimestre, sua barriga começará a mostrar os primeiros sinais de que você está se tornando mãe.

Com o início dos movimentos do bebê, você pode começar a pensar mais em si mesma como mãe e no bebê como uma vida separada.

Você pode:

• Começar a imaginar como será seu bebê.
• Refletir sobre si mesma como mãe e ajustar seu comportamento para corresponder a essa nova identidade.
• Sentir-se emocional ou sensível com as mudanças no corpo e no aumento do peso.

O que fazer

Compartilhe seus pensamentos e sentimentos com seu parceiro, amigos e família. Isso ajudará a lidar com quaisquer preocupações. Se esses sentimentos forem intensos ou severos, converse com o seu médico.

Dormir de lado

Seu padrão de sono pode mudar durante a gravidez.

Você pode:

• Ter dificuldade para adormecer.
• Dormir por mais tempo do que antes.
• Ter sonhos estranhos sobre o bebê ou o parto – isso é normal.

Dormir de lado costuma ser mais confortável do que dormir de costas, especialmente após a 16ª semana.

Travesseiros

Experimente colocar um travesseiro entre as pernas ou apoiar a barriga com travesseiros.

Reduzindo o risco de morte fetal

Além de ser mais confortável, pesquisadores descobriram que dormir de lado reduz significativamente o risco de morte fetal. Não se preocupe se acordar de costas. Simplesmente vire-se de lado antes de tentar voltar a dormir.

Aproveite a jornada

À medida que você avança no segundo trimestre, cada nova sensação e mudança no corpo é um lembrete do milagre que está acontecendo dentro de você. Aproveite esse tempo para se conectar com o seu bebê, cuidar de si mesma e desfrutar dessa fase única da gravidez. Com as informações certas, você estará preparada para enfrentar os desafios e celebrar as alegrias desse momento especial.