O nascimento dos pais

O nascimento dos pais

Assim como o bebê cresce e se desenvolve, a gravidez também é o momento em que os pais nascem. Mesmo que este não seja o seu primeiro bebê, sua família está crescendo e mudando. Seu estilo precisará se ajustar para acomodar as necessidades de um novo bebê.

Seu tempo

A gravidez é o seu momento. É o momento de pensar, crescer e se preparar. As mudanças físicas da mãe na gravidez se tornam óbvias à medida que o tempo passa. A jornada emocional de um pai é mais privada e ocorre na mente.

Mudanças emocionais

A mãe vai experimentar mudanças emocionais durante a gravidez. O cansaço, as náuseas e os hormônios podem afetar como você se sente. É normal ter uma variedade de sentimentos e emoções.

Esses sentimentos podem ser positivos e negativos, incluindo:

• Alegria
• Entusiasmo
• Incerteza
• Sensação de que seu mundo foi virado de cabeça para baixo
• Ansiedade ou preocupação
• Não ter certeza se realmente quer se tornar pai ou mãe

Bem-estar mental

Tente fazer coisas que ajudem no seu bem-estar mental durante a gravidez. Isso inclui comer alimentos saudáveis, fazer exercícios, dormir o suficiente e fazer algo que você goste, como ler, ouvir música ou praticar yoga.

Pensamentos e sentimentos que você pode ter

• Como será ser pai/mãe?
• Que tipo de pai/mãe eu serei?
• Que tipo de pai/mãe meu parceiro será?
• Que tipo de avô ou avó minha mãe ou meu pai se tornarão?
• No trabalho ou socialmente, você pode se identificar mais com colegas e amigos que estão passando pela mesma situação.

Lidando com a mudança

Você e seu parceiro ou pessoa de apoio podem ter muitos pensamentos e sentimentos sobre a mudança. Quanto mais apoio você tiver, mais fácil poderá ser processar os pensamentos e sentimentos positivos e negativos que você tem. Pense sobre sua rede de apoio (família, amigos e vizinhos). Quando você se torna pai/mãe, precisa de apoio prático. Você também precisa de compreensão e sensibilidade para ajudá-lo a se ajustar a essa mudança.

Sentimentos e emoções na gravidez

A gravidez é um momento de mudança para o seu corpo, sua mente e sua vida. É normal experimentar uma variedade de emoções durante esse período.

• Seu corpo está mudando.
• Suas emoções estão mudando.
• As pessoas podem começar a tratá-la de forma diferente.
• Seus pensamentos podem mudar.
• Você pode pensar mais sobre o seu bebê e o futuro.
• Pode sentir ansiedade.
• Pode ter mudanças de humor.

Tudo isso é normal.

O que você pode fazer

Cuide de si mesma

• Alimentar-se bem.
• Tomar um multivitamínico com ácido fólico adequado para - a gravidez.
• Ser ativa dentro do que for possível.
• Dormir o suficiente.

Converse com as pessoas

• Fale com as pessoas mais próximas sobre seus sentimentos.
• Não hesite em fazer perguntas. Se estiver preocupada com algo, converse com seu médico.

Seja gentil consigo mesma

• Descanse quando precisar, reduza as tarefas domésticas e peça ajuda sempre que possível.
• Faça algo que goste, como ler, ouvir música ou praticar yoga.
• Tire um tempo para rir e aproveitar a vida.